Um estudo recente conduzido pelo Harvard Aging Brain Study mostrou que nem sempre é preciso correr maratonas para cuidar do cérebro. Caminhar entre 3.000 e 5.000 passos por dia já pode ajudar a atrasar o surgimento de sintomas da doença de Alzheimer em pessoas com risco elevado, o que equivale a aproximadamente três anos a mais de saúde cognitiva.
Os benefícios aumentam se você der 5.000 a 7.500 passos diariamente, podendo postergar a deterioração cognitiva em até sete anos. O segredo está na constância: movimentos simples, distribuídos ao longo do dia, contribuem para manter a função cerebral e reduzir o impacto do envelhecimento.
Os pesquisadores alertam que caminhar não é uma cura milagrosa, mas demonstra que há formas acessíveis de proteger a mente. Incorporar pequenas caminhadas na rotina seja no trajeto para o trabalho, ao passear com o cachorro ou durante intervalos pode fazer uma grande diferença para a saúde do cérebro a longo prazo.
